仕事のときの眠気は辛い物です。眠気の覚ます方法を紹介します。

美容と健康ナビ

健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。

▼MENU

耳つぼで眠気を覚ます


仕事中や授業中など、眠気に襲われたことはありませんか?


眠いと、勉強や仕事に集中できず、困ることも多いですよね。


眠気を覚ます方法は、一般的には、コーヒーを飲むといいと言われています。


コーヒーには、カフェインが含まれています。


カフェインは、脳を覚醒する作用があるので眠気がおさまります。


ただ、カフェインが作用するまでには、30分ほどかかりますので、すぐに眠気を覚ましたいときには、あまり効果がありません。


また、みかんも効果があると言われています。


みかんの甘酸っぱい匂いが、脳を覚醒させてくれる効果があると言われています。


他には、飲み物や食べ物を取れない環境にいる場合は、耳や頭のマッサージなども効果的です。


耳には、たくさんのツボがあります。


耳には、眠気を覚ますツボもありますので、耳たぶや耳の上、耳全体を優しくマッサージしたり、耳を引っ張ったりすると、血行が良くなり眠気が覚めます。


また、こめかみをグリグリしたり、頭全体を指で揉むようにマッサージしたりすることで、脳の血行が良くなり、眠気が覚めます。


他にも、体を動かし、ストレッチなどをするのも効果的です。


気持ちもリフレッシュしますし、体を動かすことで眠気も覚めます。


また、どうしても眠気が我慢できない場合は、少し睡眠をとってしまうのも、いい方法です。


15~30分ほどの仮眠をとることで、眠気が解消されます。


ですが、これ以上の睡眠をとってしまうと、体がダルくなったりと逆効果になりますので、注意しましょう。