ウエストを細くするのは、とても難しい物です。ウエストの細くする方法を紹介します。

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野菜中心の食事に代える事でウエストダウンに成功


それまでの僕の食生活はひどいものでした。


朝食は食べない、昼食はラーメン、ライス、夜は牛丼か焼き肉。


こんな食生活を続けても20代の頃は太らなかったんですが、30代になると一気に脂肪にかわりました。


なんと20代のころに比べて体脂肪10パーセントアップ、体重も10キロ以上増えてしまったんです。


さすがにこれでは行けないと思って、ダイエット本を調べたところ、やはり食事が偏りすぎていたのが悪かったみたいですね。


それと、野菜も圧倒的に不足していたので、そこを改善するようにしました。


まずは、食べていなかった朝食も食べる事に。


朝食を食べた方が、食べないよりも太りにくい事がわかり、少しでもいいので食べるようにしました。


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食欲がなかったり忙しい時は、シリアルに野菜ジュースだけ。


それでも食べないよりも大分ましです。


食べる事により、代謝もあがるために、エネルギーを消費しやすい体になるそうです。


そして、昼はラーメンとライスと言う食事から、定食にかえました。


定食なら、ご飯とおかず、小鉢、野菜、みそ汁などいろんな食品をバランスよくとれます。


また、野菜をご飯の前に食べる事により、お腹に脂肪がつきにくくなるそうなので、そこも注意するようにしました。


夜は、体がカロリーを消費しにくくなるそうなので、なるべくヘルシーなものを心がけました。


例えば、ご飯を食べずに、野菜鍋などです。


そんな食事を3ヶ月も続けたら、なんと体重11キロダウン。


体脂肪も大幅に減り、若い頃のようにウエストにくびれが出来ました。