ウエストを細くするのは、とても難しい物です。ウエストの細くする方法を紹介します。

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ウエストを細くするには、腹筋運動が効果的


ウエストを細くするには腹筋運動が効果的です。


腹筋を鍛える事により、体が引き締まりますので、ウエストラインも細く見えるようになるんです。


ちなみに腹筋といっても、ウエストのラインを奇麗に見せるためには、腹斜筋を鍛える事が効果的です。


腹斜筋とは、ウエストの横の部分の筋肉の事で、ここを鍛える事が出来れば、ウエストにくびれが出来るようになります。


男女ともに、ウエストのくびれは憧れるものですよね。


くびれがあるとセクシーに見えますし、性的にも魅力的に感じます。


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ですから、ウエストを細くするためには、まずはこの腹斜筋を鍛える事からはじめましょう。


腹斜筋の鍛え方ですが、代表的なものとして、ツイスト腹筋があります。


これは、通常の腹筋運動にねじり動作をくわえたものです。


腹筋をする際に、上体を片方にねじるんです。


片方にねじって10回やったら、次はもう片方にねじって10回。


それで1セットです。


これを毎日3セットして見てください。


次第に、ウエスト脂肪がとれて、くびれが生まれてくるはずです。


ウエストは、太ったときに一番最初に脂肪がつく場所です。


ですから、日頃からウエスト周りの脂肪が増えていないか観察し、もし増えたと感じたらすぐにエクササイズをしましょう。


そうやって早めに手をうつ事で、急激な肥満を防ぐ事も出来ると思います。


先ほどの筋トレは、週5くらいのペースでやってかまいません。


多少筋肉痛になっても、腹筋はすぐに回復する筋肉ですから、続けてエクササイズをしても問題はないでしょう。