ウエストを細くするのは、とても難しい物です。ウエストの細くする方法を紹介します。

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自転車運動はウエストを細くする効果あり


ウエストを細くするには、ウエストまわりの脂肪を取り除く必要があります。


ウエストの脂肪はなかなか落ちにくいので、生半可な運動や覚悟では取り除くのは難しいでしょう。


でも、本気でウエストを細くしたい方は徹底的に下半身をいじめる事です。


と言うのも、体の筋肉の半分近くは下半身に集中しています。


ですから、下半身を動かすエクササイズをすれば、自然と筋肉が増え、基礎代謝が大幅にアップするんです。


いくら腹筋だけをしていても、腹筋はとても小さい筋肉ですから、ほとんど肥大はしません。


ですから、ダイエット効果はほとんどないと言えるでしょう。


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てっとり早くダイエットをするなら、下半身をいじめる事です。


そのために効果的なのは、自転車です。


自転車は下半身全体を使うのでとても効果的なエクササイズです。


さらに自転車をこぐときは腹筋も使いますし、上体を支えるには両腕も使います。


要するに下半身の筋肉を中心に、全身の筋肉もフル稼働できる優れたトレーニングなんです。


ママチャリでもかまいませんので、まずは一日に1時間サイクリングをしてみてください。


1時間サイクリングすると、300キロカロリー消費します。


これはジョギング30分に相当するのですが、ジョギングを30分するよりも1時間自転車に乗る方が楽に感じませんか?


ですから、ダイエット初心者ほど、自転車エクササイズは楽に取りくめると思います。


慣れてきたら乗る時間を増やしていけばさらに消費カロリーはアップします。


毎日自転車に乗り続ければ1ヶ月で数キロは体重が減る事は間違いありません。


その結果ウエスト周りも細く出来ますので、本気で痩せたい方は、まずは自転車に乗ってみましょう。