ウエストを細くするのは、とても難しい物です。ウエストの細くする方法を紹介します。

ウエストを細くするには、皆さんはどんな運動をしていますか？

多くの方は、腹筋を思い浮かべるのではないでしょうか。

確かに腹筋は腹回りの筋肉を鍛える事にはなりますが、それによって痩せたりはしないのです。

それよりももっと効果的なのは、体の中で最も大きい筋肉を鍛える事。

腹筋は体の中でもさほど大きい筋肉ではありません。

ダイエットにおいては、大きい筋肉を鍛え、大きくする事で基礎代謝を高める事が大切なのです。

では大きい筋肉とはどこなのでしょうか？

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答えは、太ももをはじめとした下半身の筋肉です。

ですからここを鍛える事により、基礎代謝が高くなりますので、自然と脂肪を燃焼しやすいからだに生まれ変わります。

太ももを鍛える方法ですが、オススメしたいのはスクワットです。

スクワットをすると足が太くなるのでは？そんな心配をする方もいるかも知れませんがそれはありません。

１００キロのバーベルを使ってスクワットをしたり、ウエイトトレーニングをしない限りそこまで筋肥大は生じないのです。

何もおもりを使わず、自重だけでスクワットをする程度では、足は太くなりません。

逆に足が引き締まって細くなる効果の方が大きいのです。

ですから、ウエストを細くしたい方は、遠回りに感じるかもしれませんが、スクワットをして見ましょう。

まずは、１０回を３セットから開始。

それも動作はゆっくりするようにしてください。

早くすると、負荷がかからないのであまり効果はありません。

一回につき５秒程度はかけてするといいでしょう。

以上を２ヶ月以上続ければ、自然とウエスト周りの脂肪も少なくなっているはずです。