基礎代謝をあげて、健康に!　基礎代謝をあげる方法を紹介します。

基礎代謝をあげるには、運動が効果的です。

運動をする事で筋肉を鍛える事が出来ます。

筋肉が増えると、基礎代謝もアップするんです。

ですから、最近運動不足だな、と言う方は簡単な運動からチャレンジして見ましょう。

例えば、通勤の際、一つ先の駅まで歩いてから電車にのったり、エスカレーターは使わずに階段を使う。

それだけでも、十分効果はあります。

さらに案外ばかに出来ないのが、椅子の座り方です。

デスクワーク中心の方は、椅子の背もたれにもたれかかって仕事をしていませんか？

椅子にもたれかかると、姿勢が悪くなり背骨が曲がったり、骨盤のゆがみの原因になります。

そうなると、基礎代謝も減ってしまうんです。

逆に背もたれに寄りかからないと、姿勢がよくなりますし、その体制を続ければ背筋や腹筋を鍛える事にもなります。

８時間のデスクワークのうち半分でも背もたれに寄りかからないようにすれば、それだけでかなりの運動になるでしょう。

通勤に電車を使っている方は、空いている時でも、座らないようにしましょう。

往復１時間の通勤を断っているだけでも１００キロカロリー消費するそうです。

一日で考えるとたいした数字ではありませんが、一ヶ月、２０日出勤で換算すると２０００キロカロリーの消費です。

さらに一年で考えれば、２万キロカロリー以上違ってきます。

一キロ脂肪を燃やすには、７０００キロカロリー必要なので、２万キロカロリーは、脂肪３キロ近くになります。

通勤時にたっているだけで、３キロも体重が違うんですから、これは大きいですよね。

そうやって日頃から運動するように意識すれば、基礎代謝も自然とアップする事でしょう。