基礎代謝をあげて、健康に! 基礎代謝をあげる方法を紹介します。

美容と健康ナビ

健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。

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代謝を上げるには運動と食事で体を暖める


代謝がいいとお肌にもいいですし、ダイエットにもいいです。


なので代謝は上げた方が、健康にも美容にもいいです。


代謝を上げる方法はいくつかあります。


まず身近な代謝の上げ方は、朝ごはんを食べる事です。


朝ごはんを食べないと、体が暖かくならない、なんとなくだるくてやる気がでない事ってありませんか?


朝ごはんを食べると、朝から食事を噛むという運動を行います。


また、食べ物を消化しようて胃が活発になります。


そのため、食べ物を食べる事は朝の運動になり、朝からごはんを食べて、体を暖めれば代謝を上げる事ができます。


体を暖める方法は、他にもあります。


辛い食事を食べると体が暖まります。


キムチや生姜は体にいい食べ物です。


特にキムチは、世界の健康食品でトップ3に入るほど体にいい食べ物です。


こういう食べ物でも代謝を上げる事ができます。


しかし食べ過ぎると、胃もたれします。


また、痔の原因にもなります。


その他には、ウォーキングや軽いジョギングで代謝を上げる方法もあります。


また、半身浴で体を暖める方法も、汗をたくさんかいて代謝を上げる事ができます。


私は代謝を上げるためにやってるのは、朝ごはんを食べる事と軽いウォーキングをする事です。


ウォーキングをすると体が暖かくなり、汗をかくようになりました。


また、寒い朝は生姜茶を飲むと体がすぐに暖まります。


代謝を上げるといい事だらけなので、私は代謝を上げるようにしています。そして美容と健康に気を使うようにしています。