基礎代謝をあげて、健康に! 基礎代謝をあげる方法を紹介します。

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身体を冷やさない事が基礎代謝を上げる


基礎代謝を上げることにより、若返りの第一歩とダイエットのお手伝いをすることができます。


基礎代謝とは、呼吸や体温調整などをするために消費されるエネルギーであり、普段眠っている間も呼吸をしているので消費されています。しかし基礎代謝は男性は16歳、女性は14歳をピークに下がってきてしまいます。


また基礎代謝は人間が消費するエネルギーの約70%も占めており、ほとんどが基礎代謝のエネルギーとなっているのです。


基礎代謝が上がることにより運動をしていない状態でも消費エネルギーが増えるので太りにくい身体になるのです。


基礎代謝を上げる方法はいくつかあり、毎日の生活の中でちょっとしたことを意識するだけで基礎代謝をあげることができます。


夏場は部屋を涼しくしてしまいがちですが、あまり冷やさないようにしたり、20分以上の半身浴をするだけでも基礎代謝をあげることができます。


他にも歩き方や座り方を変えるだけで普段使うことのない筋肉を使うことができます。


他にも食生活に高タンパク質を取り入れるだけでも変わって来ます。


基礎代謝は身体を冷やさないようにすると良いと言えます。


また、血行をよくすることにより身体が冷えにくくなるので非常に効果的です。


このように毎日ちょっとしたことを積み重ねていくことにより基礎代謝をあげることができるので毎日の工夫が大切です。


一見、基礎代謝をあげることは難しいと考える方も多いかと思いますが、毎日の生活のなかで少し普段と変えるだけでもずいぶんと変わってくるのです。