基礎代謝をあげて、健康に! 基礎代謝をあげる方法を紹介します。

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姿勢を良くするだけで基礎代謝はアップ


基礎代謝をあげるとなると、何か大掛かりな事をしないといけないんじゃ?と心配する人もいるかもしれません。


ですが、実際には姿勢を良くするだけでも基礎代謝はアップするんですよ。


例えば、デスクに座っているときも背もたれに寄りかかって猫背になって仕事をするよりも、寄りかからずに背筋をぴしっと伸ばすんです。


8時間のデスクワークのうち、半分をこの姿勢にするだけでも大分基礎代謝はアップします。


通勤の際、エスカレーターやエレベーターは使わずに階段を使ってみる。


通勤電車では、行きか帰りのどちらかは座らずに立つ。


こんな風に日頃の生活の中で運動する機会を増やす事はそんなに難しくはありません。


そうするだけで基礎代謝はアップする事が可能なんです。


また、仕事の合間に深呼吸をして見るのも大切です。


深呼吸をする事により、血中に酸素が送られますので、代謝がアップします。


また、心肺機能も鍛えられるので、一日に何度かはゆっくりと深呼吸をしてみて下さい。


以上は、普段の生活の中で簡単に出来る基礎代謝をあげる方法です。


さらにもっとあげたい人は、筋トレや有酸素運動をするといいでしょう。


本格的に運動すればそれだけ基礎代謝はあがります。


筋肉が増えれば、その筋肉を稼動するために、普段から使われるエネルギー量が増えるので、太りにくい体も手に入れられます。


基礎代謝の減少は肥満や成人病の原因にもなりますので、体力の衰えを感じたり、脂肪がついたと気がついたら早めに実践してみて下さい。