基礎代謝をあげて、健康に! 基礎代謝をあげる方法を紹介します。

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基礎代謝をあげるには生活習慣の改善が効果あり


基礎代謝がおちると、太りやすくなります。


普段の生活の中でエネルギーを消費する量が減ってしまう為に、体に脂肪がつきやすくなり、肥満の元になります。


ですから、スタイリッシュなボディを保つには、基礎代謝をアップさせる事が大切です。


そのために必要な事は、規則正しい生活と食生活を送る事が大切です。


例えば、基礎代謝が落ちる原因として、朝食を食べない事があげられます。


忙しい人はついつい朝食を抜いて仕事や学校にいってしまいます。


朝食を食べないと頭も働きませんし、基礎代謝も落ちてしまうんです。


ですから、朝食を食べない生活をしていた方はまずは、どんな物でもいいので食べるようにして下さい。


また、体の血行をよくする事も基礎代謝をあげる事に役立ちます。


普段シャワーだけで済ませている方は、湯船に浸かるようにして下さい。


それだけで、血行もよくなり体温も上昇するために、基礎代謝をあげることにつながるんです。


さらに、就寝時は、体を締め付ける下着などは控えるようにして下さい。


そして一番効果があるのが、運動です。


運動する事により、筋肉を鍛えれば、その分基礎代謝は大幅にアップするでしょう。


普段、車を使っている人は自転車にしたり、歩いたり生活の中で運動出来る方法をみつけて行きましょう。


いきなりジョギングをしたり、ジムに通うのはめんどくさかったり大変でも、エスカレーターやエレベーターから階段にしたり、車から自転車にするくらいなら割と簡単にできますものね。