基礎代謝をあげて、健康に! 基礎代謝をあげる方法を紹介します。

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健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。

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基礎代謝をあげるにはしっかり入浴する事が大切


皆さんはお風呂はどんな入り方をしていますか。


シャワーだけですませますか?


それともお風呂は毎日入らずたまにとか?


そんな人も中にはいるかもしれませんね。


ですが、お風呂一つとっても、基礎代謝をあげる効果があるのでしっかり入るべきです。


基礎代謝が落ちてくると、カロリーを消費しにくい体になるので、少し食事を増やしただけでも太ってしまいます。


食事を増やさなくても若い頃と同じ量を食べていたら、それだけで太ります。


そうならないようにするには、基礎代謝をあげる事が必要です。


そのために、正しい入浴はとても効果的なんです。


正しい入浴とは、適温でしっかり湯船に浸かることです。


シャワーだけですと、体がしっかり温まらないので基礎代謝をあげることが出来ません。


ですから、湯船にしっかりと浸かる事がポイントなんです。


お湯の温度は38度から42度程度の、少し温めくらいが丁度いいです。


あまり暑いと心臓に負担がかかりますので、そのくらいのやや温めくらいにしましょう。


また、時間がある時は半身浴も効果的です。


半身浴はサウナに入っているのと同じくらい汗をかけます。


汗を沢山かくことにより、新陳代謝がよくなりますので、美容にも効果的なんです。


休日などは30分~1時間程度半身浴をする事で、体の老廃物を取り除く事も出来るのでオススメです。


以上、入浴方法を変えるだけでも、基礎代謝アップには効果的ですから、最近太りやすくなってきた、という方は是非トライして見てくださいね。