基礎代謝をあげて、健康に!　基礎代謝をあげる方法を紹介します。

皆さんはお風呂はどんな入り方をしていますか。

シャワーだけですませますか？

それともお風呂は毎日入らずたまにとか？

そんな人も中にはいるかもしれませんね。

ですが、お風呂一つとっても、基礎代謝をあげる効果があるのでしっかり入るべきです。

基礎代謝が落ちてくると、カロリーを消費しにくい体になるので、少し食事を増やしただけでも太ってしまいます。

食事を増やさなくても若い頃と同じ量を食べていたら、それだけで太ります。

そうならないようにするには、基礎代謝をあげる事が必要です。

そのために、正しい入浴はとても効果的なんです。

正しい入浴とは、適温でしっかり湯船に浸かることです。

シャワーだけですと、体がしっかり温まらないので基礎代謝をあげることが出来ません。

ですから、湯船にしっかりと浸かる事がポイントなんです。

お湯の温度は３８度から４２度程度の、少し温めくらいが丁度いいです。

あまり暑いと心臓に負担がかかりますので、そのくらいのやや温めくらいにしましょう。

また、時間がある時は半身浴も効果的です。

半身浴はサウナに入っているのと同じくらい汗をかけます。

汗を沢山かくことにより、新陳代謝がよくなりますので、美容にも効果的なんです。

休日などは３０分～１時間程度半身浴をする事で、体の老廃物を取り除く事も出来るのでオススメです。

以上、入浴方法を変えるだけでも、基礎代謝アップには効果的ですから、最近太りやすくなってきた、という方は是非トライして見てくださいね。