基礎代謝をあげて、健康に! 基礎代謝をあげる方法を紹介します。

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健康の大切さ、美容の大切さ、いろいろな事を紹介します。参考になれば幸いです。

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基礎代謝をあげるメニュー


基礎代謝をあげるために食事を工夫しましょう。


まず基礎代謝をあげるには体温をあげる事が大切です。


そこで、体温をあげる食事からご紹介したいとおもいます。


体温をあげる食材としては、唐辛子やしょうがが有名です。


発汗作用もありますので、新陳代謝もよくなりますね。


今回はしょうがスープの作り方をご紹介します。


まず、鍋にごま油を熱し、そこに唐辛子と大根の葉っぱをいれます。


良い香りがしてきたら、中華スープの素をいれます。


そして一煮立ちした所で、すりおろしたショウガとラー油を振りかけましょう。


最後に塩こしょうで味を整えて完成です。


このスープは、唐辛子とショウガがきめてなんですが、最後にラー油をかける事によりより辛さが引き立ちますし、ラー油の良い香りもして、とても食欲をそそるスープです。


寒い冬はこういった唐辛子とショウガを上手く組み合わせたスープを取る事により体温をあげる事が出来ます。


また、大根の葉っぱにはビタミンや食物繊維など、大根の実の部分よりも豊富に栄養が含まれているために、捨てずにこういったスープにするといいでしょう。


また、食事はバランスよく食べる事が一番大切です。


肉や魚、大豆、食物繊維、海藻など、様々な食品をバランスよく取り入れる事で、基礎代謝は上昇していきます。


体温がアップするからと、今回ご紹介した、ショウガや唐辛子の料理ばかり食べているのもいけませんので、いろんな食品から栄養素を取り入れるようにしましょう。